Gaya dan Teknik Tolak Peluru (Lempar Cakram)

Teknik Tolak Peluru (Lempar Cakram) adalah Salah satu materi dalam pendidikan jasmani di sekolah yang sering dajarkan adalah tolak peluru. Olahraga ini merupakan bagian dari cabang olahraga atletik. Tolak Peluru adalah usaha untuk melakukan tolakan bola atau peluru sejauh-jauhnya. Di sekolah Tolak Peluru sering diajarkan oleh guru pendidikan jasmani karena tidak memerlukan peralatan dan perlengkapan yang rumit. Siswa diajarkan tentang teknik dasar tolak peluru yang benar. Olahraga ini merupakan jenis olahraga yang sering dipertandingkan dalam tingkat nasional dan bahkan internasional. 

Berikut beberapa penjelasan mengenai Tolak Peluru :

Jenis Peluru :
Senior putra = 7.257 kg
Senior putri = 4 kg
Junior putra = 5 kg
Junior putri = 3 kg

Macam Gaya Tolak Peluru :
Gaya Ortodox ( Gaya menyamping arah tolakan )
Gaya O’Brien ( membelakangi arah tolakan )

Teknik Memegang Peluru :
Peluru ditempatkan di pangkal jari telapak tangan
Jari telunjuk, jari tengah, dan jari kelingking adalah tumpuan peluru yang utama
Peluru dijaga dengan kuat agar tidak bergeser dan terjatuh dan diletakkan pada bahu.
Siku di angkat setinggi bahu, peluru bagian atas sedikit menempel pada rahang bawah

Posisi badan saat menolak :
Posisi badan membelakangi arah tolakan
Berat badan di atas kaki kanan dengan cara membungkukkannya ke depan
Kaki kiri diangkat ke belakang dan berpijak pada ujung kaki.
Siku lengan kiri di bengkokkan berada di depan
Jagalah keseimbangan badan

Teknik Tolakan :
Pada posisi badan telah tepat dan seimbang, geser kaki kanan ke depan dengan cepat ke belakang kearah tolakan. Sewaktu kaki kanan mendarat di tengah – tengan lingkaran, lutut kanan masih terlipat (setengah jongkok), telapak kaki kanan menumpu kuat di tanah. Badan masih berputar ke belakang siap untuk menolak kemudian luruskan lutut dengan tolakan yang kuat sambil memutar badan ke depan Lanjutkan dengan dorongan atau tolakan kuat tangan kanan kearah atas dengan sudut tolakan kurang lebih 450

Tolakan Dianggap Gagal Jika :
Peluru jatuh di luar sektor lempar
Penolak melewati lapangan tolak pada saat melakukan tolakan
Setelah melempar keluar dari depan ligkaran lempar
Cara melakukan tolakan tanpa menggunakan gaya yang benar

Tidak ada komentar:

Posting Komentar